สำนักงาน กศน.จังหวัดสตูล

วันที่ ๒๖ มิถุนายน วันต่อต้านยาเสพติดโลก ขอให้สถานศึกษาจัดกิจกรรมรณรงค์ประชาสัมพันธ์เพื่องสร้างการรับรู้เนื่องในวันยาเสพติดโลก

ทำไมเรารู้สึก 'บลา' หลังคริสต์มาส
โดย : มานา เมื่อวันที่ : พฤหัสบดี ที่ 24 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2565

เทศกาลวันหยุดมักจะเป็นโอกาสแห่งความสุข แต่หลายคนรู้สึก “บลาๆ” หลังจากฉลองไม่นาน อะไรเกี่ยวกับคริสต์มาสที่ทำให้คนรู้สึกแบบนี้?
สล็อต นักจิตวิทยาอธิบายความรู้สึก blah ว่า "อารมณ์ต่ำ" หรือ "อิดโรย" อารมณ์ต่ำมักเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่สามารถระบุสาเหตุเฉพาะเจาะจงได้ ความ อิดโรยเป็นสภาวะที่ยาวนานขึ้นของอารมณ์ต่ำ ความว่างเปล่า และความไร้จุดหมายที่สามารถอยู่กับผู้คนได้นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน หากไม่แก้ไขอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
สล็อต เหตุผลหนึ่งที่ผู้คนรู้สึกแบบนี้เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ การมุ่งไปสู่เป้าหมายทำให้ผู้คนมีแรงบันดาลใจ ตื่นเต้น และมีความสุข ที่สำคัญกว่านั้นการมีเป้าหมายและการเห็นความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายสามารถเพิ่มอารมณ์เชิงบวกเช่น ความตื่นเต้น ความกระตือรือร้น หรือความภาคภูมิใจ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเตรียมตัวสำหรับคริสต์มาสจึงน่าตื่นเต้น
จัดงานสังสรรค์ ตกแต่งบ้าน วางแผนอาหารค่ำ - กิจกรรมทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรลุเป้าหมายของการมีคริสต์มาสที่ดี ปัญหาของเป้าหมายคือเมื่อบรรลุเป้าหมายแล้ว พวกเขาจะทำให้ผู้คนรู้สึกเฉยๆ
วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือสร้างเป้าหมายใหม่ การตั้งเป้าหมายที่น่าตื่นเต้นในเดือนมกราคมหรือปีใหม่อาจกลายเป็นแรงกระตุ้นที่จะส่งเสริมสุขภาพที่ดีของคุณ แต่การตั้งเป้าหมายนั้นไม่เพียงพอที่จะสลัดความรู้สึกด้านลบออกไปได้ คุณต้องดูแลร่างกายของคุณด้วย
ร่างกายที่แข็งแรง…
ผลกระทบที่ร่างกายมีต่อจิตใจอาจทำให้คุณรู้สึกแย่หลังจากวันคริสต์มาส โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนจะ มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หนึ่งปอนด์ (0.45 กก .) ในช่วงเทศกาล น่าเสียดาย ที่การลด น้ำหนักที่เพิ่งได้มาใหม่นี้ อาจเป็น เรื่องยาก
ในขณะเดียวกัน การกินมากเกินไปก็สัมพันธ์กับอารมณ์ที่ต่ำลง เพื่อช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นเป็นกองโดยไม่จำเป็น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำหรืออดอาหารเป็นช่วงๆสามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและรักษาน้ำหนักไว้ได้ในช่วงเทศกาล
การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่ปัญหาเดียวที่ผู้คนประสบหลังวันคริสต์มาส ผู้คนเปลี่ยนแปลงกิจวัตรของพวกเขาอย่างมาก พวกเขากินมากขึ้นดื่มมากขึ้นและนอนมากขึ้น พวกเขาดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉลี่ยเป็นสองเท่าของปริมาณแอลกอฮอล์ที่พวกเขาดื่ม นอกจากนี้ รูปแบบการนอนยังมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไป โดยผู้คนจะนอนหลับนานกว่า ปกติโดยเฉลี่ย5% การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
หากต้องการรู้สึกแย่น้อยลงหลังวันคริสต์มาส สิ่งสำคัญคือต้องสร้างกิจวัตรใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนมาทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบนั้นแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระดับพลังงานและความสามารถในการคิดและเหตุผล (ฟังก์ชั่นการรับรู้) นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบและให้ผลที่โดดเด่นและยาวนานกว่าการรับประทานอาหารทั่วไปเช่น การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำหรือการรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลง นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ซึ่งจะขับไล่ความรู้สึก blah
เอฟเฟกต์วันหยุดสุดสัปดาห์
ความ รู้สึกแย่อาจเกี่ยวข้องกับ "ผลกระทบในช่วงสุดสัปดาห์" และ "ปรากฏการณ์วันจันทร์สีน้ำเงิน" อารมณ์ของผู้คนเพิ่มขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์เนื่องจากความเป็นอิสระมากขึ้น (การควบคุมกิจกรรมของตนเอง) และการเชื่อมต่อกับผู้อื่น แต่อารมณ์จะแย่ลงอย่างมากทันทีที่วันหยุดสุดสัปดาห์สิ้นสุดลง ผลกระทบที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นกับบางคนในช่วงปลายคริสต์มาส โดยเฉพาะคนที่ต้องกลับไปทำงานหลังจากนั้นไม่นาน ความคิดที่ว่าคริสต์มาสกำลังจะจบลงและการกลับไปใช้กิจวัตรเดิมๆ อาจกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกบลาๆ
กิจกรรมมากมายสามารถช่วยให้คุณคิดถึงอนาคตด้วยการมองโลกในแง่ดีและมีความหวังมากขึ้น แทนที่จะรู้สึกหวาดกลัวหรือวิตกกังวล กิจกรรมอย่างหนึ่งคือ แบบฝึกหัด "ฝึก ตนเองให้ดีที่สุด " ซึ่งคุณจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในอนาคตที่ทุกอย่างจะเป็นไปตามที่คุณต้องการ ส่งผลให้ อารมณ์เชิงบวกเพิ่มขึ้นทันที การศึกษาพบว่าผู้ที่ทำเช่นนี้จะไปพบแพทย์ไม่บ่อยนัก ในอีก 5 เดือนต่อมา
นี่คือแบบฝึกหัด “ปรับตัวเองให้ดีที่สุด” ที่คุณสามารถลองทำได้หลังวันคริสต์มาส หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งและจดทุกอย่างเกี่ยวกับตัวตนที่ดีที่สุดของคุณเป็นเวลาสิบนาที จินตนาการว่าคุณมีสุขภาพที่ดี คุณได้รับการดูแลร่างกายและจิตใจอย่างดีเยี่ยม คุณทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพทั้งหมดของคุณ ตอนนี้เขียนสิ่งที่คุณทำ อุปสรรคที่คุณเอาชนะได้ คุณทำได้อย่างไร และผลลัพธ์ของคุณ
โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของความรู้สึกบลาๆ สิ่งสำคัญคือคุณรับรู้ถึงความรู้สึกไร้จุดหมายและอารมณ์ต่ำ จากนั้นคุณสามารถเลือกที่จะทำอะไรบางอย่างกับมันได้ ซึ่งอาจรวมถึงการเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกาย ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ วางแผน หรือเพียงแค่นั่งอยู่กับที่ โดยตระหนักดีว่านั่นคือสิ่งที่คุณรู้สึก และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้คนอื่นๆ จำนวนมากก็รู้สึกเช่นเดียวกัน ท้ายที่สุดแล้ว ความเป็นอยู่ที่ดีคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง พรุ่งนี้เป็นอีกวัน

เข้าชม : 60

ความคิดเห็นที่ 1
ศุกร์ ที่ 25 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2565 เวลา 18:23:39

คาสิโนออนไลน์ที่โดดเด่นมากที่สุด มีเกมมากมายหลากหลายแนวให้คุณได้เลือกเล่นใน megagame ai เราพร้อมให้บริการเกมสล็อตออนไลน์แบบจัดหนัก จัดเต็มตลอด 24 ชั่วโมง คุณสามารถสมัครสมาชิก เลือกรับฟรีเครดิต โปรโมชั่น และทดลองเล่นฟรีผ่านระบบอัตโนมัติ คุณสามารถเล่นได้นานและถี่ ไม่มีค่าบริการ มีฝากถอนเงินผ่านระบบ AUTO ได้ด้วยตัวเอง เล่นง่าย ทำกำไรได้ไว รับรองว่ามั่นคง ปลอดภัย 100% แน่นอน สมัครสมาชิกกับเราวันนี้ รับโบนัสทันที 100%

โดย : koko ไอพี : 101.109.252.209

Re หัวข้อ :

รูปประกอบ :

Limit 100 kB

ไอคอน :

ใช้ไอคอน

รายละเอียด :

ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้

ชื่อของท่าน :

สตูล สงบสะอาด ธรรมชาติบริสุทธิ์
สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้จังหวัดสตูล
168 หมู่ที่ 6 ตำบลคลองขุด อำเภอเมือง จังหวัดสตูล 91000 โทรศัพท์ : 074-711449
โทรสาร : 074-721413 E-mail : stn_it@nfe.go.th